Городская медицинская газета

Запланируйте свою беременность!

Грамотный подход к зачатию малыша позволяет быстрее добиться желанного результата и значительно снижает риски для будущей мамы и ее малыша

Шаг 1. Посетить врача

Запишитесь на прием к врачу-гинекологу. Обсудите с ним вопросы своего здоровья, которые могут повлиять на беременность. При необходимости врач-гинеколог порекомендует вам пройти дополнительное лечение у терапевта или эндокринолога. Особенно важно до беременности взять под контроль диабет, заболевания щитовидной железы, гипертонию, вылечить заболевания, передающиеся половым путем.

Медицинские процедуры с участием наркоза и рентгена нежелательны для будущей мамы. Для того чтобы избежать их в период вынашивания, посетите стоматолога и приведите в порядок зубы. Также рекомендуется серьезнее относиться к гигиене полости рта: кроме чистки зубной щеткой два раза в день, пользуйтесь зубной нитью и антисептической жидкостью для полоскания рта.

Будущему папе тоже нужно следить за своим здоровьем и избавиться от вредных привычек, ведь общее состояние организма влияет и на репродуктивную функцию.

Шаг 2. Вакцинироваться

До беременности будущей маме необходимо убедиться, есть ли у нее иммунитет от пяти опасных заболеваний: дифтерии, столбняка, вирусного гепатита В, краснухи, кори. Если срок действия вакцин уже закончился, необходимо пройти вакцинацию повторно.

Шаг 3. Изучить семейную историю

Соберите информацию о здоровье родителей, бабушек и дедушек, близких родственников – как своих, так и своего партнера. Вы можете не задумываться об этом, но определенные заболевания ваших родных могут повлиять на вашу способность забеременеть и здоровье вашего малыша. Если семейная история дает поводы для беспокойства, врач может посоветовать сдать генетические анализы при планировании беременности. Полученная информация поможет развеять сомнения или сформировать индивидуальную тактику ведения беременности.

Шаг 4. Пересмотреть свою аптечку

Некоторые лекарства, которые вы всегда считали безвредными, могут быть опасными во время вынашивания малыша. В процессе планирования беременности расскажите врачу обо всех препаратах, которые вы принимаете постоянно или периодически.

Шаг 5. Избегать стрессов

Во время подготовки к беременности и во время нее нужно снизить стрессовые нагрузки, нормализовать режим сна и бодрствования.

Шаг 6. Стать приверженницей ЗОЖ

Старайтесь поддерживать себя в оптимальной форме, комбинируя правильное питание с разумными физическими нагрузками. Отличные виды активности при планировании беременности для женщин – ходьба и плавание.

Белковый компонент рациона должен составлять не менее 120 г в сутки. Не следует злоупотреблять фруктами (оптимально съедать два крупных плода в день). Целесообразно увеличить употребление рыбы и морепродуктов (более 350 г в неделю), содержащих омега-3– и омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты.

Курение и употребление алкоголя во время беременности могут стать причиной выкидыша, преждевременных родов, врожденных пороков развития ребенка. Если вы курите, бросайте как можно раньше.

Не употребляйте алкоголь с начала планирования беременности и в течение всего срока вынашивания малыша. Помните, что безопасных доз алкоголя во время беременности не существует! Кстати говоря, избыточное употребление пива вашим партнером за счет эстрогеноподобных соединений дайдзеина и генистеина оказывает неблагоприятное действие на мужскую фертильность.

Шаг 7. Исключить воздействие вредных химических веществ

Вредные химикаты и токсичные вещества могут нанести вред репродуктивной системе женщины и мужчины, затруднить наступление беременности и привести к развитию различных заболеваний у ребенка.

Избавьтесь от вредной бытовой химии дома, особенно от средств, на которых прямо указано, что они могут быть опасны во время беременности.

Если вы работаете на вредном производстве, попросите перевести вас на безопасный участок или смените работу.

Окрашивание волос также может быть нежелательным во время подготовки к беременности, так как может повлиять на здоровье яйцеклетки – перманентная краска, которая используется для изменения цвета волос, содержит большое количество опасных и вредных компонентов. При нанесении смеси на кожу головы небольшая доля этих веществ неминуемо проникает в общий кровоток.

Врачи рекомендуют красить волосы после 12 недель беременности, когда сформируются все органы плода и риск их повреждения будет минимальным. В этот же период формируется плацента, появляется надежный плацентарный барьер, фильтрующий проходящие через кровоток вещества.

ПРИЕМ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ

Помимо сбалансированной диеты будущая мама должна дополнительно принимать определенные витамины и микроэлементы, которые помогут яйцеклетке, а затем и плоду правильно сформироваться.

• Фолиевая кислота. Врач-гинеколог может назначить прием фолиевой кислоты не только будущей маме, но и будущему папе. У мужчин прием 100 мкг фолатов в день снижает долю аномальных сперматозоидов на 3,6%. На основании данных лабораторных анализов крови врач определит вашу индивидуальную потребность в фолиевой кислоте и назначит соответствующую дозу суточного приема до и во время беременности.

• Препараты железа. Если анализ крови выявил у вас железодефицитную анемию, врач подберет вам правильную дозу и курс корректирующей терапии. Кроме того, необходимы нормализация менструального цикла, лечение воспалительных и хронических заболеваний.

• Йод. Нехватка йода в организме женщины – частое явление, даже если вы регулярно употребляете йодированную соль. При хранении йодированной соли, а также при термической обработке пищи йод испаряется.

В регионах, эндемичных по дефициту йода, в течение 3 месяцев до зачатия женщинам рекомендовано принимать препараты йода в дозе 150 мкг/сут., мужчинам – 100 ­мкг­/­сут.

После наступления беременности доза должна быть повышена до 220-250 мкг.

• Витамин D. Если анализ крови выявил, что у женщины 25(ОН)D в сыворотке крови менее 30 кг/м², то ей рекомендован прием витамина D в профилактической дозе 800-2000 МЕ/сут. При недостатке витамина терапевтическая доза подбирается врачом индивидуально.

• Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Будущим мамам рекомендовано употреблять 11 г ПНЖК в сутки (верхний допустимый уровень – 20 г в сутки).