Городская медицинская газета

Диабет под контролем

Если врач поставил вам диагноз «сахарный диабет», не стоит предаваться панике. К счастью, в настоящее время этот недуг можно держать под контролем, что позволяет больным вести практически обычный образ жизни.

Следите за массой тела

Избыточный вес снижает чувствительность организма к инсулину и усугубляет течение болезни. Нормализация массы тела позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови. Состояние заметно улучшится после утраты 5% от изначальной массы тела. Для восстановления нормального веса людям с диабетом пригодятся следующие советы:
• худеть нужно не более, чем на два кг в месяц (за счет этого снижение сахара будет постепенным),
• в рамках контроля над массой тела потребляйте не более 1800 ккал в день,
• питайтесь примерно в одно и то же время каждый день, избегая перееданий.

Во время борьбы с лишним весом постоянно контролируйте уровень сахара в крови и наблюдайтесь у врача.

Ведите активный образ жизни

Сахарный диабет требует от человека вести активный образ жизни. Во время физической активности мышцам нужно больше энергии, чем в состоянии покоя. В результате значительное количество глюкозы расходуется на питание мышц, при этом снижается сахар в крови. Благодаря физическим упражнениям организм становится менее устойчивым к инсулину. Чтобы улучшить общее состояние и предупредить усугубление болезни, следует придерживаться следующих советов:
– не лениться делать зарядку дома;
– посещать тренажерный зал, бассейн;
– на выходных вместо посиделок перед телевизором выезжать за город, ходить в походы;
– сделать спорт своим хобби – танцы, катание на велосипеде не только полезны, но и приятны.

Избегайте стрессов

Во время стрессовой ситуации при любом нервном напряжении, даже если оно связано с просмотром фильма ужасов и не имеет отношения к реальной жизни, в кровь выбрасывается гормон кортизол, который в комплексе с гормоном глюкагоном способствует росту уровня глюкозы в крови. Порой избежать стрессовой ситуации невозможно, но можно нейтрализовать действие кортизола. Существуют полезные советы для больных диабетом, предупреждающие ухудшение состояния ввиду нервного напряжения:
– избегайте стрессовых ситуаций, смотрите и читайте добрые фильмы и книги;
– научитесь спокойно реагировать на любые раздражители;
– чаще слушайте любимую музыку, найдите интересное хобби;
– спите не меньше восьми часов в сутки, так как постоянный недосып активизирует синтез кортизола.

Пользуйтесь глюкометром

Для контроля сахара в крови необходимо купить специальный препарат – глюкометр, который оперативно измеряет уровень содержания сахара в крови.

Его достоинством является то, что его можно взять с собой и провести измерение на работе, на отдыхе, в командировке или гостях. Главное – иметь в запасе расходные материалы (тест-полоски), если измерение происходит инвазивным методом. Важно следить за сроком их годности: испорченные изделия не дадут необходимой точности.

Понять, какой глюкометр лучше купить для дома, удастся, ответив на несколько вопросов.
– Какой тип прибора для вас удобнее – инвазивный или неинвазивный?
– Имеет ли для вас значение необходимый объем крови, глубина прокола?
– Важна ли длительность измерения? Более скоростные стоят больше.
– Какие тест-полоски доступны в ближайших к вам аптеках?
– Требуется ли дополнительно калибровка по плазме? В более простых устройствах она осуществляется по капиллярной крови.
– Какой необходим объем памяти? От этого зависит, сколько последних измерений удастся зафиксировать.

Глюкометр для пожилого или слабовидящего человека может иметь голосового помощника или подсветку дисплея. Можно потратиться и на вариант с автопрокалывателем, ведь не у каждого хватает силы духа, чтобы прокалывать палец вручную.

(Из открытых источников.)