Городская медицинская газета

Позаботьтесь о здоровье костей!

Девиз этого года: «Хватит пренебрегать здоровьем костей – это недопустимо!»

Опасность остеопороза состоит в том, что он не имеет характерных симптомов, которые указывали бы на начало процесса.

Зная факторы риска и соблюдая профилактические меры, можно предотвратить начало остеопороза или облегчить его течение.

В костях постоянно происходят два противоположных процесса – формирование и разрушение (костная резорбция) костной ткани.

Для эффективного образования новой костной ткани требуется строительный материал, в синтезе которого принимают участие многие органы и системы организма. Через желудочно-кишечный тракт в организм поступают белки, углеводы, жиры (основной строительный материал и источник энергии), минеральные вещества, такие как кальций и фосфор, которые придают костям плотность.

Эндокринная система участвует в регуляции обмена веществ и интенсивности процессов образования и разрушения костной ткани. В почках синтезируются активные витамины, которые помогают в строительстве костей. Благодаря работе мышц ускоряется рост костей.

При нарушениях работы хотя бы одного звена этой сложной системы происходит нарушение баланса образования костной ткани и ее разрушения.

Факторы риска возникновения остеопороза, которые можно контролировать:
• курение, употребление алкоголя,
• недостаток в пище кальция,
• дефицит витамина D,
• низкая физическая активность,
• длительная иммобилизация,
• прием глюкокортикостероидов более трех месяцев,
• злоупотребление мочегонными препаратами.

Неконтролируемые факторы риска, которые нужно скомпенсировать при помощи терапии:
• возраст старше 65 лет,
• женский пол,
• семейный анамнез,
• наличие заболеваний, способствующих остеопорозу (несовершенный остеогенез, нарушение функций почек, заболевания ЖКТ, эндокринные и т. п.).

Важно помнить, что даже при наличии симптомов остеопороза современная медицина предлагает множество способов управления этим состоянием. Правильное питание, регулярные упражнения, медикаментозная терапия и другие меры могут помочь вам сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Остеопороз делится на несколько степеней в зависимости от плотности костей, которую измеряют с помощью денситометрии – специального исследования, оценивающего риск переломов и стадию заболевания. Это неинвазивный и безболезненный метод.

1) Начальная степень. Симптомы часто отсутствуют, и остеопороз может быть обнаружен случайно. Это лучшее время для начала профилактики и замедления прогрессирования заболевания.

2) Умеренная степень. Появляются боль в спине, изменения осанки, уменьшение роста. Необходимы активные меры, включая медикаментозное лечение, диету, богатую кальцием и витамином D, и специальные упражнения для замедления потери костной массы.

3) Тяжелая степень. Обнаруживаются серьезная хрупкость костей и высокий риск переломов даже при легких нагрузках. Требуются комплексная медикаментозная терапия и адаптация образа жизни для минимизации рисков переломов.

Медикаменты подбираются врачами в зависимости от потребностей пациента, стадии и типа остеопороза.

Использованы материалы
Международного фонда борьбы с остеопорозом (IOF),
предоставленные главным внештатным ревматологом
департамента здравоохранения Томской области
Ольгой АНОШЕНКОВОЙ

советы

1. Достигайте ежедневного уровня кальция (с помощью молочной пищи или кальциевых добавок).

2. Отдавайте предпочтение белку.

3. Повысьте уровень витамина D.

4. Ешьте сбалансированную пищу с витамином К, магнием, цинком, калием, каротиноидами.

5. Будьте умерены в еде.